«И сновидений мир прелестный»: ученые подсказали, как выспаться впрок

Исследования доказали, что человек может выспаться про запас без вреда для здоровья. Основная идея метода заключается в компенсации потерянных часов сна в доступное для этого время. Об этом Mirror рассказал заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

«Проводились такие исследования, которые показали, что если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например, до трёх часов, то всё равно они будут демонстрировать неплохие показатели», – сказал Полуэктов.

Однако, подчеркнул он, действие «сна про запас» сохраняется не более двух недель. Но есть и другое преимущество – без вреда для здоровья можно восполнить недостаток сна после недосыпа во время рабочей недели.

При этом учёный предупредил, что эти утверждения не отрицают вред недостатка и переизбытка сна. Так, те, кто спит меньше семи часов, рискуют заболеть артериальной гипертонией, сахарным диабетом и ухудшить свой иммунитет.

В заключении Полуэктов напомнил, что для сохранения здоровья следует спать не менее семи часов, но и не более девяти.